Antiguamente se creía que hacer ejercicio en ayunas era lo mejor ya que quemabas mas grasa.
Actualmente se comprobo que solo es una creencia. Y que hacer un pequeño snack nos ayuda a tener un mejor desempeño y a sentirnos con mayor energía para poder hacer nuestra rutina.
Algunas recomendaciones son:
-Hidratarnos durante el ejecicio es peimordial no es necesario las bebidas isotónicas (gatorade) al menos que te sometas a una rutina intensa de ejercicio o en condiciones climatologicas de mucho calor.
-Un desayuno o licuado rica en proteina es buena después del ejercicio justo al terminar para ayudarnos a construir musculo yo les recomiendo proteinas orgánicas como raw o hemp.
-En muchas ocasiones me dicen que no ven ningún cambio en su cuerpo con el ejercicio y que llevan mucho haciéndolo, tenemos que recordar que al igual que en la alimentación el cuerpo se acostumbra al ejercicio y tenemos que variar la intensidad, frecuencia y el tipo de ejercicio para que funcione.
-Si lo que quieres es quemar grasa lo mejor sera que cheques tu frecuencia cardiaca que no sea superior a 140 pulsaciones por minuto ya que si pierdes la capacidad de oxigenar bien tu cuerpo solo estaras perdiendo calorías, agua y estaras creando condición no precisamente kg de grasa.
-Recuerda que si quieres iniciar con algún ejercicio es necesario hacerlo 20 días seguidos para que se haga un habito.
¡Ahora si a ejecitarnos, mucho éxito en lograr tu objetivo!