Antiguamente se creía que hacer ejercicio en ayunas era lo mejor ya que quemabas mas grasa.
Actualmente se comprobo que solo es una creencia. Y que hacer un pequeño snack nos ayuda a tener un mejor desempeño y a sentirnos con mayor energía para poder hacer nuestra rutina.
Algunas recomendaciones son:
-Hidratarnos durante el ejecicio es peimordial no es necesario las bebidas isotónicas (gatorade) al menos que te sometas a una rutina intensa de ejercicio o en condiciones climatologicas de mucho calor.
-Un desayuno o licuado rica en proteina es buena después del ejercicio justo al terminar para ayudarnos a construir musculo yo les recomiendo proteinas orgánicas como raw o hemp.
-En muchas ocasiones me dicen que no ven ningún cambio en su cuerpo con el ejercicio y que llevan mucho haciéndolo, tenemos que recordar que al igual que en la alimentación el cuerpo se acostumbra al ejercicio y tenemos que variar la intensidad, frecuencia y el tipo de ejercicio para que funcione.
-Si lo que quieres es quemar grasa lo mejor sera que cheques tu frecuencia cardiaca que no sea superior a 140 pulsaciones por minuto ya que si pierdes la capacidad de oxigenar bien tu cuerpo solo estaras perdiendo calorías, agua y estaras creando condición no precisamente kg de grasa.
-Recuerda que si quieres iniciar con algún ejercicio es necesario hacerlo 20 días seguidos para que se haga un habito.
¡Ahora si a ejecitarnos, mucho éxito en lograr tu objetivo!
¿Te preocupa el consumo de vegetales de tu hijo? Prueba con un jugo. Ingrediente: 1 betabel 1 rama de apio 1/2 pepino 2 zanahorias 1 manojo de espinacas 1 limón 1 cdita de chia Todo desinfectado y al extractor. Al inicio te recomiendo que empieces poniéndole una fruta fresas, zarzamora o su fruta favorita mas dos vegetales y poco a poco añadas mas
Salmón asado a las hierbas finas y pasta de quinoa al pesto de brocoli Ingredientes: Pesto de brocoli 1 brocoli 1 puño de albahaca 1/4 de un diente ajo Sal y pimienta Todo se pone en la licuadora con un chorrito de agua, se pone en un sartén a que hierva 1 min y se añade la pasta de quinoa cocido se mezcla y listo